O que a técnica Pomodoro pode fazer por sua produtividade


É uma técnica simples, inventada nos anos 1990 e que tem o inusitado nome de Pomodoro (tomate, em italiano). E que pode ajudar você a fazer uma eficiente gestão do tempo, manter o foco, restringir distrações e otimizar sua energia mental.


Seu criador, o hoje empresário italiano Francesco Cirillo, era estudante universitário quando começou a usar um temporizador de cozinha com a forma de um tomate para organizar o tempo de seus estudos.


Definindo períodos programados de trabalho e descanso, Cirillo descobriu um método que favorece a produtividade e proporciona ao cérebro intervalos de descanso que “recarregam a bateria”, evitando assim a fadiga mental.


Sua estratégia deu tão certo que, tempos depois, publicou o livro “The Pomodoro Techique”, com o qual a técnica tornou-se internacionalmente conhecida. Que tal experimentá-la? É muito simples.


Como funciona?

  • Cada "pomodoro" é um ciclo com dois segmentos: 25 minutos de trabalho ininterrupto, seguido por uma pausa de 5 minutos.

  • Por 25 minutos, dedique-se a uma tarefa integralmente, distração zero. Is